napisz coś o swoim treningu ;] ile dni w tygodniu, co robisz itp ciężka sprawa coś radzić jeśli nie wiadomo jak naprawde ćwiczysz. a tak przy okazji, jeśli na poważnie myślisz o diecie, na początek: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] jezeli chodzi o I posiłek zjedz np. płatki owsiane, jajka, daj zródło tluszczy z 10ml oliwy albo orzechy włoskie.. jezeli posilek II który jesz w pracy i naprawde nie masz jak ogarnac pozadnego zarcia w pojemnik jakiś.. to jak juz to daj bułki wieloziarniste/lub ciemne pieczywo, do tego schab włóż albo kurczaka i jakoś ujdzie.. posiłek III [...]
[...] 1,6 8. Johan Olsson (Szwecja) 1,6 9. Aleksander Legkow (Rosja) 3,0 10. Martin Sundby (Norwegia) 3,8 Źródło: Onet I to jest jak narazie bohaterka tej zimy, świetne występu w Tour de Ski no i teraz kolejny wspaniały występ w PŚ! Brawo! A u panów Pankratow się obudził, drugi dość niespodziewanie [...]
Bardzo fajne masz podejście do tego i nie spieszysz się z obcinaniem kalorii to jest częsty błąd jak ktoś redukuje, wbrew pozorom szybsze cięcie kalorii nie jest lepsze bo organizm przechodzi w taki tryb awaryjny i szybko nam redukcja staje w miejscu. A u Ciebie widzę, że na razie kaloryka jest spoko poziomie i powoli będziesz ucinać, [...]
Koniu chodzi o te papryczki chili? jak tak to napisałem już wyżej w dniu 7:D. Dzisiaj też mija już dokładnie tydzień i rano na czczo po aerobach było ważenie i waga leci ,leci. Wiem,że z początku leci woda i dlatego tak szybko to spada,ale też motywuje to zayebiście :D A jeżeli chodzi o te papryczki to są to chili nadziewane serkiem (niewiem jakim [...]
[...] Warszawy to mogę polecić Ci przychodnię prywatną ENEL-MED w Szpitalu Bielańskim za rezonans zapłaciłem 470 zł najtaniej z tych wszystkich przychodni co się dowiadywałem, USG jak się dowiadywałem i to co mi mówił ortopeda to nie jest aż tak wiarygodne źródło informacji co dzieje się z twoim kolanem. Tak wogóle to od masz problem z kolanem ??
[...] 5pg Prolka 1.33pg w tamtym okresie bylem senny co pewnie bylo objawem niskiej prolaktyny co nie zdazalo mi sie wczesniej na samym testo gdzie malo spalem.. pocilem sie jak dliabli.. i latwo sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza skala [...]
[...] 5pg Prolka 1.33pg w tamtym okresie bylem senny co pewnie bylo objawem niskiej prolaktyny co nie zdazalo mi sie wczesniej na samym testo gdzie malo spalem.. pocilem sie jak dliabli.. i latwo sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza skala [...]
[...] będę wykonywał aeroby,kaloryczność moich posiłków wzrośnie,dorzuce odżywkę białkową do diety. Będę trenował systemem A-B-wolne-C-D-wone-wolne. czyli każdą partie raz w tygodniu,no może brzuch 2 razy bo wiecie okres plazowo-rękawkowy juz tuz tuz haha. 4 dni treningowe to dla mnie bardzo mało ,ciekawy jestem jak organizm zaeraguje. Pozdrawiam..
Piotrek...Bardzo mało tego ryzu ...jak dla mnie , ja na redukcji minimum zjadam 0,8 worka i to do pięciu posiłków.Rozmawiałem z wieloma doświadczonymi kulturystami startującymi o wadze 90 kg pieknie zbdowaniymi którzy zjadają 3 worki na cały dzień i to im wystarczy.Ale z mojego doswiadczenia wynika ,że lepiej zjeść więcej niz mniej,ale należy [...]
[...] to podstawa, jeśli namieszasz w gosp.horrmonalnej to ciężko będzie to odwrócić. Jeśli oczekujesz pomocy to musisz się do tego przyłożyć. To co przedstawiłaś to żart jakiś, głodowe ilości zagrażające zdrowiu, potężne niedobory żywieniowe które mogą prowadzić do prawdziwej degrengolady metabolicznej. Schudłaś - jest fajnie, ale wiedz, że [...]
[...] a z drugiej typowe objawy dla solo na czyms wysuszsjacym. No i towar sprawdxony, dlatego pytalem o opinie. Jesli przed estro mialem male to enan powinien je podniesc a jak wysokie to jest teraz racxej juz za wysokie. Gdzies czytalem tutaj, ze jak jest wysoka prolaktyna to estro tez bedzie w gornych widelkach na pewno i zeby najpierw zbic [...]
a po co Ci wzrost waga i typ budowy? zaraz wyskoczysz mu zeby ankiete wypelnilmyslisz ze jak reszta za pierwszy wpis w nowym poscie -text"ankieta" dostaniesz bolda? BTW tacher troche dziwne zeby suty reagowaly tak szybko przy enanie Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-06-06 15:03:04
[...] Ilość białka z przeciętnej kiełbasy możesz spokojnie podzielić przez 3 i tylko tyle ma wartość... Nie liczę już chemii, która tam jest i zatruwa organizm... Dieta wygląda tragicznie; tak produkty, jak i kaloryczność, wypełnij dokładną ankietę ze swoimi danymi i szybko myśl nad zmianami, bo się prędzej rozchorujesz, niż schudniesz...
No jak na razie pozazdrościć Można spytać jak było na początku z wagą i dietą? Szło w miare ładnie z dopiętą dietą czy było ciężko? Jakie treningi przez pierwszy rok mniej więcej? Szybko przeszedłeś na splita? Pytam bo sam ćwiczę regularnie dopiero od 5 miesięcy i ciekaw jestem Twoich początków. Oczywiście zapraszam do mnie Pozdro! Zmieniony przez [...]
[...] je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie 36h do ~godziny! Ja, z samego rana o 5:00 pije WPC, [...]
Mamed rozmawia z UFC
